ногу свело что делать?

Во время купания тоже может свести ногу. Это происходит из-за резкой разницы температур, когда ноги опускаются в непрогретый слой воды или попадают в место, где бьет ключ. Сильное течение тоже может спровоцировать судорогу.

На реке или в пруду

При частых ночных судорогах после вечерней прогулки полчасика поваляйтесь на диване. Хорошо снимают усталость теплая ножная ванна и массаж.

? Можно принять обезболивающее.

? Быстрее справиться с судорогой поможет грелка или теплый компресс – тепло расслабляет мышцы и боль проходит.

? Надо растереть и размять окаменевшие мышцы.

Судороги могут возникать не только днем, но и ночью: человек просыпается от боли. Дело в том, что в определенные фазы сна к мышцам поступает множество нервных импульсов, тем самым заставляя их активно сокращаться. Как помочь

Во время тренировки надо делать перерывы, растирать натруженные мышцы.

? Чтобы избежать судорог, связанных с перегревом, пейте больше жидкости: она разбавит накопившиеся в мышцах вредные вещества.

? Хорошо, если под рукой оказался лед, – приложите его к ноге, завернув в полотенце. Холод затормозит обмен веществ и уменьшит боль.

? Сядьте или лягте на скамейку, на траву, если не холодно. Пусть кто-то из друзей или вы самиPбыстрыми массирующими движениями разотрет мышцы ног. Растяните сжавшуюся мышцу.

Как правило, судороги возникают в икроножных мышцах во время движения. Человек оступается, садится на землю, пытается пошевелить ногой – и не может. Трет ее, чтобы уменьшить боль, но это не помогает. Под кожей образуется плотный болезненный ком из сжатых мышц. Судороги длятся несколько минут и проходят сами собой. Но могут возникнуть снова.

Чаще всего сводит ноги после активной физической нагрузки. Дело в том, что в работающих мышцах обмен веществ в жару усиливается во много раз. Молочная кислота скапливается в мышцах и вызывает судороги. Сильное напряжение нетренированных мышц ведет к ихPбыстрому утомлению.

На спортивной площадке

В летний день у реки или на спортивной площадке ногу может свести судорога. Что делать в этом случае?

Ногу свело! Что делать?

Ногу свело! Что делать?

Размер шрифта: А А А

/ / Ногу свело! Что делать?

Ногу свело! Что делать?, — ВКурсе.ua последние новости